Come sapete, l'obesità è un problema che molte persone devono affrontare. E nella lotta per il corpo perfetto, vengono utilizzati vari metodi, inclusi allenamenti appositamente selezionati, correzioni nutrizionali, massaggi e procedure cosmetiche.
Cosa fare se hai bisogno di sbarazzarti dei chili di troppo velocemente? La dieta kefir, progettata per 7 giorni, è considerata un metodo molto efficace per perdere peso. Secondo le recensioni, una tale dieta aiuta a perdere peso rapidamente. è davvero così semplice? La risposta a questa domanda interessa molte persone.
Che cos'è una dieta a base di kefir per 7 giorni? Pro e contro, possibili difficoltà e problemi: questa è un'informazione importante che non dovrebbe essere ignorata.
Proprietà di base del kefir. Benefici dietetici
Come sapete, il kefir è un prodotto molto utile. Nutrizionisti e medici consigliano di includerlo nella dieta quotidiana, perché bere una bevanda gustosa e acida ha un effetto benefico sul lavoro di quasi tutti gli organi, in particolare gli organi digestivi.
Prima di iniziare qualsiasi dieta, dovresti familiarizzare con le principali proprietà del kefir:
- Come sapete, la composizione del prodotto include ceppi vivi di batteri lattici benefici. Il suo uso regolare aiuta a normalizzare la composizione qualitativa e quantitativa della microflora intestinale.
- Il kefir migliora la motilità intestinale ed è un'ottima prevenzione contro la stitichezza.
- È stato dimostrato che questo prodotto favorisce la produzione di succo gastrico, che, di conseguenza, normalizza i processi digestivi.
- Normalizzando la microflora, il kefir rafforza le difese dell'organismo e migliora il funzionamento del sistema immunitario.
- Inoltre, l'uso regolare del prodotto aiuterà a liberare il corpo dai liquidi in eccesso e a migliorare la funzione renale.
- Il kefir aiuta a rimuovere il cibo non digerito dall'intestino.
- Il prodotto aiuta a ridurre la gravità dei sintomi allergici, che a sua volta è associato a un effetto positivo sul sistema immunitario.
- Il consumo regolare di prodotti a base di latte fermentato migliora le condizioni della pelle, previene la formazione di acne, ha un effetto benefico sugli organi visivi e previene la comparsa di edemi.
Come puoi vedere, il kefir è un prodotto davvero utile. Non dovrebbe essere consumato solo durante la dieta, ma anche incluso nella dieta quotidiana.
Come scelgo un prodotto?
Hai intenzione di attenerti ai principi di base della dieta kefir? Per 7 giorni, il kefir diventerà il tuo piatto principale. Ecco perché è così importante scegliere un prodotto davvero utile e di alta qualità.
Come sai, il kefir è venduto in tutti i negozi. Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che questo prodotto deve contenere una quantità sufficiente di batteri lattici. Pertanto, quando si sceglie il kefir, è necessario prestare attenzione alla sua durata. Se può essere conservato per diverse settimane, significa che al prodotto vengono aggiunti vari conservanti e antibiotici, che influiscono negativamente sulle proprietà del kefir. I prodotti con una breve durata hanno molto più senso. In ogni caso, è improbabile che il kefir si conservi a lungo nel frigorifero.
Al momento dell'acquisto vale la pena prestare attenzione alla percentuale di grasso nel kefir. Per una dieta, un prodotto all'uno per cento è adatto. A proposito, il contenuto calorico è piccolo: non ci sono più di 40 kcal in 100 g di prodotto.
Ovviamente puoi anche cucinare tu stesso il kefir. Un prodotto naturale è sempre molto più utile. Naturalmente, il kefir fatto in casa è molto più calorico: in questo caso, può e deve essere diluito con acqua purificata, digerita e refrigerata in un rapporto 1: 1.
Come preparare il corpo per il passaggio a una dieta?
Una dieta a base di kefir può dare risultati davvero buoni. 7 giorni - 10 kg in meno. Tuttavia, un tale cambiamento nella dieta è stressante per il corpo. È molto importante prepararsi adeguatamente per la dieta. Questo lo aiuterà a muoversi più facilmente e a non romperlo.
La preparazione dura in media una settimana. Il contenuto calorico della dieta quotidiana deve essere gradualmente ridotto - non deve superare 1200-1400 kcal. Il menu in questo caso è estremamente semplice:
- Puoi fare colazione con il porridge a piacere, ma bollito in acqua. Puoi bere il tè. Sono ammessi zucchero di canna e fruttosio.
- Come spuntino, puoi usare il kefir: un bicchiere è sufficiente.
- A pranzo si consiglia di mangiare una zuppa di verdure leggera. Il secondo piatto è composto da carne al forno o bollita e insalata.
- Circa 2 ore dopo cena, si consiglia di bere un altro bicchiere di kefir.
- Idealmente, la cena dovrebbe consistere in pesce al vapore o altri frutti di mare.
- La sera, è consentito bere un altro bicchiere di kefir, poiché ciò aiuterà a far fronte alla sensazione di fame.
Naturalmente, la lista dei prodotti e dei pasti può essere modificata. Tuttavia, è importante osservare la dieta e ridurre gradualmente la quantità di cibo consumato.
Metodologia rigorosa
L'essenza della versione più semplice della dieta è bere solo kefir durante il giorno. La quantità consigliata è di 1-2 litri. Ovviamente puoi usare solo un prodotto senza grassi. Questo è un sistema di alimentazione rigido che è difficile da sopportare. Per questo motivo, gli esperti raccomandano di non attenersi ad esso per più di 3-4 giorni consecutivi.
Dovrebbe essere chiaro che il kefir da solo non può saturare il corpo con una quantità sufficiente di minerali e altre sostanze utili. Pertanto, è molto importante assumere complessi vitaminici durante la dieta: questo aiuterà a prevenire lo sviluppo di anemia e beriberi.
C'è un altro punto importante: è necessario mantenere l'equilibrio idrico. Ricorda che si consiglia di bere circa 2-3 litri di acqua pulita e non gassata al giorno. A proposito, questa regola dovrebbe essere seguita sia durante il periodo di dieta che in qualsiasi altro momento. Questo aiuta a migliorare il funzionamento del corpo, migliorare il funzionamento dei reni, rimuovere le tossine dal corpo e alleviare leggermente la sensazione di fame.
Dieta Kefir per 7 giorni da una stella: menu e consigli utili
Per le persone che seguono la vita e il lavoro delle star, non è un segreto che un cantante pop-jazz sia stato a lungo proprietario di una figura piuttosto formosa. Di conseguenza, la sua figura costruita è diventata un punto di discussione tra i fan. Dopo qualche tempo, la famosa cantante si è attenuta a una dieta a base di kefir di sette giorni, che le ha effettivamente permesso di perdere quei chili in più.
Il menu di una tale dieta è semplice: non è necessario acquistare prodotti costosi. Il menu è pensato per una settimana:
- Il primo giorno. Puoi mangiare 400 g di patate (circa cinque patate piccole). Deve essere cotto in uniforme e poi pulito. La dieta quotidiana dovrebbe essere integrata con due bicchieri di kefir magro.
- Il secondo giorno è più difficile. Il menu consiste in mezzo litro di kefir senza grassi e 200 g di quindici percento di panna acida (circa 5-6 cucchiai).
- Il terzo giorno è consentito mangiare la ricotta: la dieta è di 7-8 cucchiai. Certo, devi prendere un prodotto a basso contenuto di grassi. Non dimenticare il kefir - 500 ml al giorno.
- Il quarto giorno, la carne può essere introdotta nella dieta, ovvero il petto di pollo bollito. Mezzo chilogrammo di carne dovrebbe essere cotto senza sale. Come prima, il menu è integrato con 0, 5 litri di kefir.
- Il quinto giorno è spesso chiamato vitamina. È consentito mangiare circa un chilogrammo di mele al giorno (in questo caso è meglio prendere frutti verdi). Se lo si desidera, le mele possono essere sostituite con carote fresche grattugiate (circa 500 g). In questo giorno è importante saturare il corpo con vitamine, fibre e altre sostanze utili. Le stesse 2 tazze (0, 5 l) di kefir senza grassi sono incluse nella dieta.
- Il sesto giorno è effettivamente lo scarico. È consentito bere solo kefir - un litro al giorno.
- Il settimo giorno è l'ultimo e il più difficile. Si può bere solo acqua minerale.
A proposito, non esiste nemmeno una modalità, quindi una persona può mangiare in qualsiasi momento della giornata. La quantità giornaliera di prodotto può essere suddivisa in più dosi.
Metodo del grano saraceno Kefir e sue proprietà
Ci sono molti modi per perdere peso velocemente. E la dieta del grano saraceno kefir è popolare. Una restrizione dietetica di sette giorni aiuta davvero a migliorare la figura. Grazie all'uso dei cereali, il corpo riceve abbastanza nutrienti ed è più facile far fronte alla fame.
Allora, che aspetto ha la dieta del grano saraceno kefir? Il menù per 7 giorni è il più semplice possibile:
- al mattino devi prima bere un bicchiere di acqua naturale purificata (non sostituirla con bibite gassate o caffè);
- a colazione si possono mangiare circa 3-5 cucchiai di grano saraceno bollito (inoltre è consentita una tazza di tè verde o caffè, ma sempre senza zucchero);
- il pranzo consiste in un bicchiere di yogurt;
- il pranzo è di grano saraceno (la porzione è sempre la stessa, non più di cinque cucchiai);
- tra pranzo e cena bevono un bicchiere di kefir;
- la cena consiste in una porzione standard di grano saraceno e un bicchiere di kefir;
- Prima di andare a letto, non è consigliabile utilizzare una bevanda a base di latte fermentato: è meglio sostituirla con un bicchiere d'acqua pulita.
È questa dieta che dovrebbe essere seguita per tutta la settimana. Il grano saraceno può essere preparato in anticipo, ma non è possibile utilizzare sale da cucina, burro o panna acida: solo cereali.
A proposito, esiste un'altra variante di questa dieta. La sua base è ancora kefir e grano saraceno, ma i cereali non possono essere bolliti. Di notte è necessario annaffiare il grano saraceno con acqua fredda: si assorbirà fino al mattino e quindi sarà pronto per l'uso. Come prima, non puoi usare sale e altri additivi. Nonostante ciò, i cereali fortificati con acqua possono essere consumati in quantità illimitate (anche se è improbabile che se ne possano mangiare molti, come attestano le recensioni di chi dimagrisce). Si può bere un litro di kefir senza grassi al giorno. Questa sarà la tua dieta per la prossima settimana.
Vale la pena notare che un tale schema di potere presenta alcuni vantaggi. Prima di tutto, va detto che il kefir e il grano saraceno sono prodotti economici e convenienti che possono essere acquistati in qualsiasi negozio.
Questo grano è molto utile per il corpo. Insieme al porridge di grano saraceno, il corpo umano riceve minerali importanti come potassio, ferro, magnesio e calcio. Inoltre, il grano contiene proteine vegetali, rutina e altre sostanze utili. Il consumo regolare di grano saraceno migliora il funzionamento dell'intestino e di altri organi digestivi. Inoltre, questo prodotto fluidifica il sangue, previene la formazione di coaguli di sangue, rafforza le pareti dei vasi sanguigni e previene lo sviluppo dell'anemia da carenza di ferro.
Menù delicato
Molte persone decidono di passare a una dieta a base di kefir per 7 giorni. Naturalmente, un tale sistema ha anche degli svantaggi. E uno di questi è la fame costante e il disagio che ne deriva. Inoltre, lo sciopero della fame "kefir" è un carico enorme che non tutti gli organismi possono sopportare. Ecco perché vale la pena pensare a un sistema dietetico più economico, che è molto più facile da seguire. Dai un'occhiata al menu di esempio:
- 7. 00 - puoi bere il tè, preferibilmente verde e, ovviamente, senza zucchero;
- 9. 00 - il primo pasto, che consiste in 300 g di carote fresche grattugiate (si possono condire con olio vegetale, ma ovviamente in piccola quantità);
- 11. 00 - 200 g di petto di pollo senza sale (deve essere lessato o cotto al forno, ma in nessun caso fritto);
- 13. 00 - una mela grande e un bicchiere di kefir;
- 15. 00 - un uovo sodo e kefir;
- 17. 00 - puoi fare uno spuntino con un'altra mela, bere un bicchiere di kefir;
- 19. 00 - uvetta nera o prugne (circa 100 g);
- 21. 00 - un bicchiere di kefir.
In questo caso, è molto importante seguire la dieta e mangiare in determinati momenti della giornata. Ciò ti consente di far fronte alla fame e distribuire il metabolismo. A proposito, una tale dieta ti consente di ottimizzare la tua figura. Nonostante il fatto che il corpo riceva una quantità sufficiente di nutrienti insieme al cibo, si consiglia comunque di assumere vitamine aggiuntive.
Altre forme di nutrizione
In effetti, ci sono molte varianti di una tale dieta. Il menu della dieta kefir per 7 giorni può essere variato. Come accennato in precedenza, nella dieta possono essere inclusi cereali, verdure, frutta e altri alimenti ipocalorici ma sani.
Una buona variante è la dieta di mele e kefir per 7 giorni. Le recensioni mostrano che con un tale schema puoi perdere da 4 a 10 kg a settimana (a seconda della quantità di peso in eccesso). In questo caso, il menu giornaliero è composto da 1, 5-2 litri di kefir e 1, 5-2 kg di mele. Come nel caso precedente, è meglio bere acqua pulita al mattino. Il tè verde può essere bevuto anche senza zucchero. Le mele sono migliori verdi, fatte in casa (sono adatti frutti di varietà non troppo dolci).
Anche la cosiddetta dieta kefir a strisce è popolare. La sua essenza è semplice: il primo giorno puoi bere solo kefir e il successivo - attieniti alla solita dieta. Questa dieta può essere seguita per 2-4 settimane. A proposito, le recensioni indicano che questa dieta è molto meglio tollerata, perché ogni altro giorno viene dimesso.
In ogni caso, un cambiamento così drastico nella dieta ha un effetto positivo sulla figura: i chilogrammi iniziano letteralmente a sciogliersi davanti ai nostri occhi.
Come faccio a uscire dalla dieta?
Poiché il corpo non riceve abbastanza nutrienti durante la dieta, il metabolismo rallenta. Se ritorni bruscamente alla tua dieta abituale dopo una settimana, i chili persi torneranno e abbastanza rapidamente.
Ecco perché è così importante non solo prepararsi, ma anche abbandonare la dieta. Il contenuto calorico del cibo deve essere costantemente aumentato: ciò consente al corpo di adattarsi e accelerare il metabolismo.
Per altri sette giorni dopo la fine della dieta, è necessario seguire all'incirca la stessa dieta utilizzata durante la preparazione. La quantità di cibo viene gradualmente aumentata ogni giorno. Gli esperti consigliano di rinunciare al sale da tavola per un po' (puoi almeno provare a ridurre la quantità al minimo). Naturalmente, questo può essere integrato con altre spezie e salsa di soia naturale.
È consentito bere caffè e tè, ma è consigliabile non aggiungere zucchero. Naturalmente, se vuoi mantenere la tua figura, dovresti monitorare attentamente la tua dieta. È importante ridurre la quantità di pasticcini, zucchero, dolci, cibi grassi e fritti: questo aiuterà a mantenere la tua figura in buona forma. Infatti, secondo le statistiche, solo il 3-5% di chi perde peso riesce a mantenere il proprio peso corporeo ideale dopo aver interrotto la dieta.
Controindicazioni: quando non seguire una dieta del genere?
Molte persone sono interessate alla domanda su quali risultati può portare una dieta a base di kefir per 7 giorni. Perdere 10 kg in una settimana è un risultato molto allettante. Tuttavia, questo è un sistema di dieta molto rigoroso che non è adatto a tutti. Inoltre, per molte persone, una dieta a base di kefir (per 7 o 3 giorni) è semplicemente controindicata.
Prima di tutto, va notato che un cambiamento così netto nella dieta è un enorme onere per il corpo. Una dieta a base di kefir per 7 giorni può solo aggravare il benessere di una persona, ad esempio durante una malattia infettiva. I processi infiammatori cronici possono anche essere attribuiti a controindicazioni. Per prima cosa devi affrontare la malattia e dare al corpo il tempo di riprendersi completamente.
È improbabile che una dieta a base di kefir (per 7 o 3 giorni) abbia senso per una persona il cui lavoro comporta un intenso sforzo fisico. Le controindicazioni sono ulcera gastrica, varie forme di gastrite, disfunzione del fegato e dei reni. Una tale dieta, ovviamente, non può essere seguita dai diabetici, poiché il digiuno porta a improvvisi cambiamenti nei livelli di glucosio. Anche una dieta simile per la perdita di peso non è raccomandata per i pazienti con pressione sanguigna bassa.
Per una settimana, la dieta kefir esaurisce le riserve di vitamine e minerali, quindi questa dieta non dovrebbe essere seguita da persone che soffrono di anemia e beriberi. E, naturalmente, in nessun caso le donne dovrebbero perdere peso in questo modo durante la gravidanza, così come durante l'allattamento, poiché le restrizioni dietetiche riguardano non solo il corpo della madre, ma anche il bambino.
In ogni caso, se segui la dieta kefir per 7 giorni, dovresti prima sottoporti a una visita medica e consultare uno specialista.
Una dieta può danneggiare il corpo? possibili effetti collaterali
Abbiamo già trattato i principi di base della Dieta dei 7 Giorni. Naturalmente, il menu e le sue possibili variazioni, controindicazioni, regole per la preparazione di un tale sistema nutrizionale sono informazioni importanti. Ma dovrebbe essere chiaro che una tale dieta è potenzialmente pericolosa per il corpo.
Come dicono loro stessi quando si perde peso, la dieta a volte è difficile da sopportare. A causa della cattiva alimentazione, è possibile un forte rallentamento del metabolismo, poiché il corpo, ricevendo una quantità insufficiente di nutrienti, entra in modalità "risparmio energetico". Alcune persone lamentano problemi intestinali. A volte ci sono violazioni delle feci, in particolare stipsi.
Non dimenticare la costante sensazione di fame, che a volte è accompagnata da malessere e persino dolore addominale. Molte persone notano la comparsa di forti mal di testa, anche a causa di uno sciopero della fame.
Le recensioni sulla dieta del kefir per 7 giorni indicano che è del tutto possibile provare debolezza fisica, tremori e altre sensazioni spiacevoli associate a una diminuzione del livello di zucchero nel corpo. Alcuni magri notano che la debolezza a volte è molto pronunciata, fino alla comparsa di vertigini e svenimenti.
Dovrebbe essere chiaro che se un brusco cambiamento nella dieta provoca sensazioni spiacevoli, dolore e svenimento, è necessario interrompere immediatamente lo sciopero della fame. È possibile che altre diete per il corpo più delicate e meno stressanti siano adatte a te. In ogni caso, perdere peso troppo velocemente ha un effetto negativo sul benessere. Inoltre, c'è sempre il rischio di smagliature sulla pelle.
C'è un altro punto che non dovrebbe essere ignorato. La dieta restrittiva aiuta a gestire l'obesità. Tuttavia, un dimagrimento così deciso influisce sull'aspetto della pelle: diventa cadente e spesso si copre di smagliature (smagliature). Pertanto, è molto importante prendersi cura della pelle durante la dieta, utilizzare lozioni speciali, massaggi, ecc.
Recensioni della dieta kefir per 7 giorni. Quali risultati puoi aspettarti?
Come sai, molte persone cercano in tutti i modi di sbarazzarsi del peso in eccesso. E una buona opzione è una dieta a base di kefir per 7 giorni. Le recensioni sulla perdita di peso confermano che una tale dieta consente di ottenere risultati buoni e, soprattutto, rapidi.
Naturalmente, dovrebbe essere chiaro che una tale dieta non è facilmente tollerabile, anche se alla dieta vengono aggiunti grano saraceno, frutta o altri alimenti. Pertanto, in nessun caso dovresti cambiare la dieta in modo così drastico: prima devi prepararti per la dieta, riducendo gradualmente il contenuto calorico del menu giornaliero.
Le persone dimagranti scoprono che tali cambiamenti drastici sono spesso difficili da sopportare. Le recensioni indicano che la dieta è spesso accompagnata da debolezza fisica (a volte appare un mal di testa) e, naturalmente, fame. Tuttavia, dopo pochi giorni, il disagio scompare e i chilogrammi sciolti valgono il disagio a breve termine.
Per alcune persone, una dieta a base di kefir di 7 giorni è l'ideale. 10 kg che navigano verso il nulla è il risultato di cui essere felici. Molte persone che perdono peso ogni 1-2 mesi fanno giorni di digiuno con kefir: questo aiuta a migliorare il sistema digestivo, purificare l'intestino e, naturalmente, mantenere il peso corporeo.
Naturalmente, è la dieta kefir per 7 giorni che aiuterà a sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso. Secondo le recensioni, la perdita di peso di 10 kg è il vero risultato di questa tecnica dietetica. Tuttavia, è importante capire che il peso perso può tornare rapidamente. È molto importante aderire alle regole dell'alimentazione razionale e dopo aver lasciato la dieta. Inoltre, l'attività fisica, gli esercizi regolari e le procedure cosmetiche aiuteranno: ciò aiuterà a mantenere il corpo in ottima forma e influirà anche sul benessere.